Cuídate en el Postparto

Durante el embarazo nuestro cuerpo va cambiando. Constantemente. La postura, el eje corporal, el desplazamiento de órganos por el crecimiento del bebé, la respiración, las hormonas, la digestión, etc. El bebé va creciendo y nuestro cuerpo se va adaptando a los cambios. Y después de nueve meses (aproximadamente), llega el momento del parto y tenemos a nuestro bebé en brazos. Después de 9 meses en el que nuestra barriga ha ido creciendo progresivamente…¡Zas! En cuestión de horas, el bebé sale y nuestra barriga se queda “vacía” ¿y ahora qué? ¿qué hacemos con todos estos cambios? ¿vuelve todo a su sitio de manera natural?

Voy a hablaros en este post más concretamente de la “barriga”. La que ha sufrido más cambios. Nuestro abdomen se ha distendido para hacer sitio al bebé y ahora tiene que recuperar su FUNCIONALIDAD. Y sí, digo funcionalidad en mayúsculas porque el objetivo de la recuperación de nuestra faja abdominal puede ser por estética para muchas, pero para todas debería ser la recuperación de sus funciones.

En nuestro día a día vamos a realizar acciones que necesitan que hagamos mayor o menor fuerza, y esta fuerza que va a suponer un aumento de presión abdominal, nuestro abdomen tiene que se capaz de gestionarla de forma correcta. Por ejemplo, túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas y tose, ¿qué hace tu barriga? ¿Empuja hacia fuera, hacia dentro o no hace nada?¿Qué crees que debería hacer? Nuestro transverso tiene que ser capaz de activarse ante un esfuerzo y también el suelo pélvico!! Y no de una forma voluntaria, porque no podemos estar pensando todo el rato en contraer el abdomen y el suelo pélvico; si no que tienen que activarse y trabajar cuando lo necesitemos, sin tener que pedírselo constantemente.

Después de tener el bebé querréis volver a practicar vuestro deporte favorito: pádel, correr, básquet, fútbol, crossfit,… (no digo inmediatamente!! A algunas quizás os apetece retomarlo enseguida, a otras cuando el bebé tiene 9 meses, a los dos años,…), o querréis tener otro bebé (tampoco digo inmediatamente! 😉 ), o salir de excursión con vuestro peque en la mochila,… Para todo ello es importante ser conscientes de que hemos tenido que recuperar nuestra faja abdominal para no tener problemas, ni a corto ni a largo plazo: incontinencia de cualquier tipo, diástasis, dolores crónicos, prolapsos,…

Cuídate en el postparto tanto, o más, que lo has hecho durante el embarazo. Para cuidar es necesario CUIDARSE